YOGA: POSTURES ET PHILOSOPHIE - 1er module

Le saviez-vous ? Le yoga ne se résume pas à une pratique acrobatique sur un tapis ! Ce stage sur 5 semaines vous permettra de découvrir cette discipline millénaire  dans sa profondeur, en abordant 6 points fondamentaux du yoga. Chacun d’entre eux sera présenté, expliqué et expérimenté au travers des postures en lien avec le thème du jour.

Au fil des semaines, nous aborderons les points suivants:

les exercices appropriés – pratiquer dans le respect de ses capacités

la respiration correcte – nourrir son corps par le souffle

initiation au Pranayama – apprendre à maîtriser le souffle

la relaxation correcte – se détendre profondément pour augmenter son énergie vitale

l’alimentation et les kryas – prendre soin de sa santé

initiation à la pensée positive et à la méditation – prendre soin de son mental

Ce stage convient aux débutants et aux personnes qui ont déjà une pratique régulière et souhaitent approfondir leurs connaissances théoriques. Je vous recommande vivement de suivre le stage dans son entier. Mais vous pouvez aussi choisir d’assister à une ou deux séances seulement, en fonction des thèmes qui vous intéressent plus particulièrement.

Infos pratiques

 

Les samedis 3, 10, 17, 24 octobre, puis le 7 novembre, de 9h à 10h30.

A l’Espace Castelnau, 10 rue du général Castelnau, 67 000 Strasbourg.

Pour garantir la qualité d’un enseignement personnalisé, le nombre de participants est limité: pensez à réserver votre place!

100€/personne. 80€ pour les inscriptions avant le 20 septembre.

DÉFI YOGA: PRENDRE SOIN DE SON DOS

4 vidéos pour détendre et muscler le dos

Pendant le confinement, Kamala s’est demandé comment continuer à transmettre ses connaissances pour prendre soin des dos fragiles. Parce que quand on a un dos douloureux, il faut prendre des précautions dans sa pratique, elle a conçu pour vous quelques séances à pratiquer sans modération. C’est ainsi qu’est né le DÉFI YOGA, avec 4 vidéos pour détendre et muscler le dos en toute sécurité. pour en savoir plus, rendez-vous sur l’Espace castelnau virtuel pour découvrir la vidéo de présentation, puis les suivantes si le coeur vous en dit. C’est ici!

QI-GONG, YOGA ET RANDONNÉE

Le samedi 25 juillet 2020, de 9h à 18h

Le Qi-gong et le yoga, bien qu’ils diffèrent dans leurs formes, ont un objectif commun: l’union du corps et de l’esprit à travers le travail du souffle.

Tous deux permettent de faire circuler l’énergie dans le corps, d’apaiser le mental et d’atteindre un niveau élevé de concentration.

Silviu est passionné d’arts martiaux et pratique le Qi-gong depuis longtemps.

Marianne est professeure de hatha yoga.

Tous deux se sentent proche de la nature où ils aiment se ressourcer.

Et voilà qu’est née l’idée d’associer ces deux disciplines à un temps de marche en montagne !

Au programme :

 Initiation au Qi-gong

Marche en conscience

Méditation

Connexion à la nature

Séance de yoga

Convivialité

Infos pratiques

Le samedi 25 juillet 2020, de 9h à 18h

Départ de la commune de Lutzelhouse (covoiturage possible depuis Strasbourg)

80€/ personne – tarif réduit pour petits budgets

Sur réservation uniquement

YOGA ET MEDITATION: DEVELOPPER SON INTUTION

STAGE EN LIGNE DU 18 MAI AU 15 JUIN, avec Zoom

Dans les yoga-Sutras de Patanjali il est dit: ” Le yoga est l’arrêt de l’activité automatique du mental. Alors se révèle notre centre, établi en lui-même”.
Ce centre est le siège de notre intuition. L’intuition est un guide pour conduire notre vie en accord avec notre nature et nos aspirations profondes. Ne nous privons pas de son soutien en ces temps de turbulence et de changement!

C’est seulement en taisant le bruit tonitruant de notre mental que nous pouvons entendre la petite voix de notre intuition et apprendre à l’écouter. Pour cela, le yoga propose de nombreux outils tels que les asanas (postures), les pranayamas (exercices de respiration) et la méditation.

A travers la pratique de toutes ces techniques ce stage vous invite à ressentir, pour relier la tête, le cœur et l’esprit!

 

AU PROGRAMME

🌼5 séances d’1h45, sur le thème d’un ou deux chakra à chaque fois
🌼Présentation théorique des chakras
🌼Asanas : pratique de postures spécifiques pour mobiliser chaque chakra
🌼Pranayama : exercices de respiration pour activer et ressentir chaque chakra
🌼Conseils pratiques pour développer l’intuition et temps d’échange
🌼Mantras: sons et vibrations
🌼Relaxation et méditation

 

INFORMATIONS PRATIQUES

Stage en ligne avec le logiciel Zoom
Tous les lundis, de 20h15 à 21h45, du 18 mai au 15 juin
60€/ personne pour l’ensemble du stage – tarif réduit possible sur demande
Inscription par message

APPRENDRE A MEDITER

Stage en ligne du 17 au 27 avril 2020

La période de confinement que nous traversons est source d’inquiétude pour beaucoup d’entre nous. Elle nous met face à l’incertitude de ce qui va advenir, face à certaines de nos peurs, face aux lois de la nature et aux réalités du monde – pas toujours réjouissantes. Finalement, elle a tendance a exacerber ce qui était déjà présent en nous avant la diffusion du Covid 19: c’est un révélateur! C’est aussi l’occasion inespérée de prendre du temps pour se connecter à son intuition, s’interroger sur la nature de notre Être, sur la place que l’on souhaite occuper dans le monde, sur les actions à mener pour développer la cohérence entre ce que l’on sent, ce que l’on pense et ce que l’on fait. Alors, comment dépasser l’agitation intérieure et transformer ce temps de confinement en opportunité pour mieux se connaitre?

 

La pratique de la méditation est une réponse possible. Sa pratique régulière permet de calmer le flux des pensées et d’être plus présent à soi. Elle augmente les capacités de concentration, favorise la créativité, aide à gérer le stress et à prendre du recul par rapport aux remous de l’existence. C’est pourquoi Kamala vous propose un stage d’initiation à la méditation, en ligne, pendant le mois d’avril. 4 séances pour aborder 4 méthodes de méditation spécifiques, avec un temps de théorie, un temps de pratique et un temps d’échange. Vous pourrez ainsi expérimenter différentes façons de faire, partager vos questionnements et vos difficultés, vous enrichir d’autres témoignages… Après chaque séance, vous aurez des exercices à pratiquer par vous-même, en lien avec la méthode abordée pendant le cours. Au fil du temps vous pourrez ainsi identifier les outils qui vous correspondent le mieux et établir votre propre routine pour méditer par vous-même.

 

MARIANNE ESTEBE

Formée à l’enseignement du yoga et de la méditation auprès du Centre de Yoga Vedanta Sivananda, Marianne pratique assidument la méditation depuis 3 ans. Un parcours semé d’embuches et de belles découvertes qui lui donne envie de partager son expérience pour vous encourager sur votre propre voie.

 

INFO PRATIQUES

4 séances consécutives

 les vendredis et lundis soir de 20h15 à 21h30, du 17 au 27 avril.

Votre journée est terminée, vous avez dîné, vous avez applaudi, vous avez l’esprit libre!

35€/ personne

 

Pour réserver il vous faudra créer un compte au Studio Eve, puis réservez votre place en vous référant au planning. https://www.studio-eve.fr/planning/

Un mail vous sera envoyé avec quelques informations complémentaires et un lien pour vous connecter à l’atelier via le logiciel Zoom le moment venu.

JE DEBUTE LE YOGA EN LIGNE

les essentiels à savoir pour pratiquer sereinement, sans risque de blessure

vendredi 17 avril, de 18h à 20h

Vous aviez toujours rêvé de faire du yoga et le confinement vous donne l’occasion de commencer à pratiquer…en ligne. Que ce soit via des vidéos préenregistrées ou des cours en direct, c’est super! Pourtant les débuts peuvent être déroutants, voir risqués, si vous n’avez jamais pratiqué en présence (physique) d’un professeur qui puisse vérifier votre alignement dans les postures. Peut-être vous posez-vous la question de savoir si vous faite “bien” les postures? Peut-être avez vous ressenti des douleurs suite à une pratique? Dans ces deux cas, il pourrait vous être utile de suivre un cours en comité restreint pour reprendre les bases et vous assurer de pratiquer en toute sécurité.

Au cours de cet atelier je vous propose d’aborder les postures fondamentales du yoga, que l’on retrouve dans la majorité des cours, et de répondre à vos questions. Nous verrons ensemble quelles sont les bonnes pratiques et les choses à savoir pour éviter les blessures. Je vous détaillerai l’effet recherché dans chaque posture afin que vous puissiez expérimenter quelle est la meilleure façon pour vous de la réaliser. Peut-être aurez vous besoin d’adapter un peu la posture, d’utiliser des accessoires, de faire l’impasse sur certains exercices…tout dépendra de votre morphologie! Bien sûr, les sujets abordés au cours de cet atelier dépendra entièrement de vous, de votre expérience, des questions que vous posez, des exercices que vous souhaitez aborder plus en détail etc.

 

MARIANNE ESTEBE

Marianne est professeure de yoga diplômée du Centre de Yoga Vedanta Sivananda et formée au yoga thérapeutique auprès de Céline Miconnet. Dotée d’un dos fragile, elle est très attentive à l’alignement dans les postures et aime particulièrement accompagner ses élèves vers une pratique personnalisée, respectueuse de leur morphologie.

 

INFOS PRATIQUES

Vendredi 17 avril de 18h à 20h

13€/ personne

 

Pour garantir la qualité de l’enseignement, même à distance,

le nombre d’inscrits sera limité à 5 personnes.

Pour réserver il vous faudra créer un compte au Studio Eve, puis réservez votre place en vous référant au planning. https://www.studio-eve.fr/planning/

Un mail vous sera envoyé avec quelques informations complémentaires et un lien pour vous connecter à l’atelier via le logiciel Zoom le moment venu.

APPRENDRE A MEDITER
4 séances, 4 semaines, 4 méthodes
pour apprendre à méditer par soi-même

 La pratique régulière de la méditation permet de calmer le flux des pensées et d’être plus présent à soi. Elle augmente les capacités de concentration, favorise la créativité, aide à gérer le stress et à prendre du recul par rapport aux remous de l’existence.

Au début il n’est pas facile de savoir comment s’y prendre, ni d’évaluer ses progrès. C’est pourquoi je vous propose ce stage en 4 séances, réparties sur 4 semaines. A chaque séance nous aborderons une méthode de méditation spécifique avec un temps de théorie, un temps de pratique et un temps d’échange. Vous pourrez ainsi expérimenter différentes façons de faire, partager vos questionnements et vos difficultés, vous enrichir d’autres témoignages… Après chaque séance, vous repartirez avec des exercices à pratiquer chez vous, en lien avec la méthode abordée pendant le cours. Au fil du temps vous pourrez ainsi identifier les outils qui vous correspondent le mieux et établir votre propre routine pour méditer par vous-même.

 

INFOS PRATIQUES

Tous les samedis, du 14 mars au 4 avril, de 9h15 à 10h15.

A l’Espace Castelnau, 10 rue du général Castelnau, 67000 Strasbourg.

40€/ personne – Sur réservation

YOGA THERAPEUTIQUE POUR LE DOS
2 ateliers dédiés à la santé de votre dos
Samedi 21 et 28 mars 2020

Les ateliers “yoga thérapeutique pour le dos” ont pour objectif de vous apprendre des exercices simples à pratiquer dans votre quotidien pour soulager la douleur et améliorer la santé de votre dos. Pratiqués régulièrement, ces derniers vous aideront à apaiser les tensions, assouplir et tonifier les muscles du dos.

 

Au cours de ces ateliers vous pratiquerez des postures adaptées à votre situation particulière, aménagées en fonctions de votre morphologie et d’éventuelles pathologies. Pour cela nous utiliserons différents supports comme les briques, les couvertures et les sangles.

 

Des temps de parole sont aussi prévus pour bien comprendre les effets recherchés dans chaque exercice, ainsi que les contre-indications.

 

En cas de hernie discale il est conseillé de consulter un professionnel de santé

avant de pratiquer le yoga.

 

Samedi 21 mars, je vous propose une pratique axée sur le bas du dos pour soulager les lombalgies, sciatiques, cruralgies et tout type de douleurs lombaires.

Samedi 28 mars, nous travaillerons sur le haut du dos pour apaiser cervicalgies, dorsalgies, tensions dans les trapèzes, les épaules et la nuque. 

 

INFOS PRATIQUES 

Samedi 21 et 28 mars, de 16h à 18h.

Au STUDIO EVE, l’espace Santé et Bien-être de Holtzheim

1 Rue de Wolfisheim, 67810

 

Pour garantir la qualité d’un enseignement personnalisé, le nombre de participants est limité à 8 personnes: pensez à réserver votre place.

 25€/ personne pour une séance à l’unité

Les stages et des ateliers à venir...
des bons cadeaux pour les fêtes!

En début d’année Kamala vous propose un programme de stages variés! Et pour les fêtes, pour chacune des activités présentées ici, il est possible de commander des “bons cadeaux” joliment présentés  à offrir autour de vous! 

 Voici donc le programme des festivités:

 

 YOGA: POSTURES ET PHILOSOPHIE

Un stage sur 6 semaines pour aborder 6 points fondamentaux du yoga. Chacun d’entre eux sera présenté, expliqué et expérimenté au travers des postures en lien avec le thème du jour. Ce stage convient aux débutants et aux personnes qui ont déjà une pratique régulière et souhaitent approfondir leur connaissance du yoga. 

115€/personne. 90€ pour les inscriptions avant le 20 décembre.

Du 11 janvier au 15 février, les samedis de 9h à 10h30 – Espace Castelnau: 10 rue du Général de Castelnau

YOGA ET VOIX

Une journée complète dédiée au souffle et à la vibration. Un temps pour accorder son corps, sa voix, ses pensées…et vibrer à l’unisson.

Le 19 janvier – 80€/ personne – A l’Atelier Thérapeutique: 12 rue du Schnockeloch, Strasbourg

LA GRENOUILLE EN TABLIER

Cet atelier de yoga et peinture, coanimé avec la peintre Audren Brisset s’adresse aux enfant de 2 à 7 ans accompagnés de leurs parents. Un beau moment de partage en famille.

3 dates possibles – 10€/participant – Au Passage Bleu: 89A route des romains, Strasbourg

LES YOGIS EN TABLIER

2 nouvelles demi-journées pour cet atelier de yoga et peinture pour adultes. Toujours avec Audren Brisset, nous vous proposons un moment de détente, d’inspiration et de création pour habiter son corps, reconnaitre ses émotions et les exprimer à travers l’art.

2 dates possibles – 65€/participant, matériel et collation compris – Au Passage Bleu: 89A route des romains, Strasbourg

N’hésitez pas à me contacter pour vous inscrire ou me poser vos questions: je suis tout ouïe!

En espérant vous voir bientôt, je vous souhaite de passer de très bonnes fêtes à toutes et tous!

Om, om, om.

YOGA ET VOIX

Une journée pour s’accorder et vibrer à l’unisson

.

Le yoga c’est être là, présent à soi et à ce que l’on vit.

La voix c’est l’expression de soi et l’outil pour tisser un lien avec les autres.

Leur point de rencontre serait le souffle, ce filet d’air que les yogis décrivent comme le lien entre le corps et l’esprit. Celui là même qui rend possible la vie et le son.

Au fil de nos échanges, il nous a semblé tout naturel d’allier la pratique du yoga et le travail de la voix pour explorer notre être et notre présence au monde. En alternant les exercices de respiration, les postures de yoga, des vocalises, la méditation, et  le partage de chants, nous ouvrons un espace pour expérimenter notre corps et contacter notre âme.

Une journée pour accorder son corps, sa voix, ses pensées…et vibrer à l’unisson.

Animé par Audrey Kraus, professeure de chant, et Marianne Estèbe

Dimanche 19 janvier de 9h30 à 17h30 à l’Atelier Thérapeutique, 12 rue du schnockeloch, à Strasbourg. 80€/ personne

Du 5 octobre au 8 novembre, 6 séances de yoga thérapie pour le dos:

les samedis de 9h à 10h25 à l'Espace Castelnau.

une journée dédiée au bien-être et à la créativité

Le dimanche 16 juin nous vous proposons une séance de yoga suivie d’un atelier peinture pour vous détendre et exprimer votre créativité.

La journée

Si la météo le permet, la journée se déroulera dans une belle clairière de la foret de la Robersteau, à Strasbourg. L’occasion de profiter du printemps et de se relier aux énergies de la nature!

 10h: rendez-vous sur le parking du Cine de la Bussierre, 155 Rue Kempf, 67000 Strasbourg. Petite marche dans les bois pour rejoindre la clairière.

10h30: yoga en plein air, adaptée à tous les niveaux. La séance sera conçue en fonction des participants, de leur expérience du yoga et de leurs besoins du moment.

12h30: pique-nique et partage des petits plats apportés par chacun.

14h: Atelier peinture en plein air.

17h: retour au parking

En cas d’intempérie, nous nous rabattrons à l’atelier du Passage Bleu, au 89A route des romains, à Strasbourg.

Les intervenantes

Formée auprès du centre de Yoga Vedanta, Marianne enseigne le yoga depuis un ans. Elle aime adapter les postures aux besoins de ses élèves et accompagner chacun vers une meilleure connaissance de soi.

Audren pratique la peinture à l’huile depuis son plus jeune âge. Après une formation en école d’art à Paris, Strasbourg et Boston, elle installe son atelier à Strasbourg, où elle crée et dispense des cours dans une atmosphère conviviale et chaleureuse.  

Si ce programme vous inspire, pensez à réserver votre place!

 

Informations et réservation auprès de Marianne

contact@kamala-yoga.fr ou 06 61 68 32 07

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Les ateliers du vivant c’est l’occasion d’ouvrir son cœur, de créer, d’apprendre et de partager dans un cadre bienveillant et joyeux. Se retrouver le temps d’une journée, pour prendre soin de nous, laisser jaillir notre créativité et célébrer la vie!

Au programme un travail en synergie autour de 3 arts:

🌼 Une séance de Hatha yoga avec Marianne
pour unir le corps, l’esprit et l’âme
dans l’instant présent.

🌼 Un atelier soins visage avec Sarah pour
apprendre à créer sa propre crème bio, en accord
avec la nature et le respect de soi.

🌼 Un atelier peinture avec Bernadette pour
donner formes et couleurs à nos “en-vie”.

La journée se déroulera dans une chouette maison à Oberhaslach, un lieu inspirant et reposant. Des covoiturages peuvent être organisés au départ de Strasbourg.

Coût pour la journée (matériel fourni): 60€
Pour vous inscrire ou demander des renseignements: contactez moi!

LA GRENOUILLE visuel basique

Un dimanche par mois au Passage Bleu, c’est yoga pour les tout petits et leurs parents! A travers le conte et le chant, on découvre les postures. Puis vient le temps de la patouille avec la peinture à 4 main animée par Audren. 

Si tu as entre 2 et 6 ans, que tu veux découvrir le yoga, peindre avec les doigts, t’amuser, passer un bon moment avec tes parents, rejoins nous à 9h30 au 89A route des romains. L’atelier coute 20€/couple et dure 1h30. Il y a même un gouter! 

Prochaines dates: 28 avril, 26 mai, 23 juin.

En collaboration avec la peintre Audren Brisset

Sur inscription: contact

MEDITATION DU 1 JANVIER

Pour bien commencer l’année, nous organisons une méditation avec chants de mantras au Yogdeepam!

C’est une façon de se connecter à la joie et à la paix du cœur pour donner à l’année 2019 les teintes de ces valeurs fondamentales. L’occasion aussi de se rassembler pour partager un moment chaleureux et une belle énergie!

La séance aura lieu au Yogdeepam, 31 rue du vieux marché aux vins, de 18h15 à 19h30.


Pour plus de confort, pensez à amenez des vêtements adaptés et votre coussin de méditation si vous en avez un.
Participation: 5€ / personne

Contactez moi pour réserver, merci!

Cours tous niveaux à l'HÔTEL des CITADINES, 50 rue du jeu des enfants, Strasbourg:

dimanche 9 décembre de 16h à 17h30

13 euros. Merci de me contacter pour réserver votre place

Noël au PASSAGE BLEU

Au mois de décembre, le Passage Bleu organise son marché de Noël. Pendant ce temps les cours de yoga sont suspendus. retrouvons nous au Passage Bleu le 3 janvier!

Nouveau cycle de méditation à partir du 06/11/18

Pendant les séances, nous allions chants de mantras et méditation. Un belle façon de libérer ses émotions, de vibrer à l’unisson et d’augmenter ses capacités de concentration pendant la méditation.

Les séances ont lieu tous les mardis de 18h à 19h au Yogdeepam. Taris: 5€

Contactez-moi pour recevoir plus d’informations, ou rejoignez nous directement!

Stage débutants du 8/09 au 27/10/18

 

Ce stage comprend 8 séances d’une heure trente, au cours desquelles les élèves sont progressivement initiés au yoga Sivananda. Il s’adresse aux débutants ainsi qu’aux élèves confirmés souhaitant approfondir leurs connaissances théoriques et revoir les bases de la pratique. On y apprend :

  • Les exercices de respiration – pranayama
  • Les postures de base qui sous-tendent la pratique du yoga Sivananda – asanas
  • La pratique de la relaxation – savasana
  • Les bienfaits de chaque exercice sur la santé psychique et physique
  • Les notions essentielles de la philosophie du yoga

Ce stage est une belle façon de découvrir le yoga ou d’approfondir ses connaissances en prenant le temps d’étudier chaque posture individuellement. Après ces 8 semaines de pratique, les élèves débutants sont à même d’intégrer les cours intermédiaires.

Tarifs : 96€/8séances

Les séances ont lieu le samedi après-midi de 16h à 17h30 au Yogdeepam. Inscriptions possibles jusqu’au 28 septembre.

Contactez-moi pour vous inscrire ou recevoir plus d’informations!